Prochaine journée dédiée à la forme : samedi 20 septembre.

Votre équipe de coachs vous propose un programme sportif varié, mais aussi des activités bien-être : Yoga, réflexologie, maches, renforcement musculaire, gym douce, danse…

Gratuites et ouvertes à tous, ces activités se déroulent parfois à l’intérieur du Gymnase Lucien Martinel, parfois en forêt, il y en a pour tous les goûts.

> Inscrivez-vous (gratuitement) par mail à maisonsportsante@fontainebleau.fr (dès le 10 septembre). 

Programme des activités sportives :

Matin : ateliers bien-être

RDV 10min avant l’activité au gymnase Lucien Martinel, route de l’Ermitage à FONTAINEBLEAU

• 10h-11h30 : Découverte de la réflexologie plantaire avec Muriel Verdier
  Atelier en auto pratique où vous serez guidé pour découvrir les bienfaits de la réflexologie : le bien-être par les pieds.
  Pour les participants, merci de prévoir une tenue confortable et une serviette éponge.
  Places limitées.
• 10h00-11h00 : Atelier d'automassages avec Séverine Jouet praticienne en Shiatsu
  Cet atelier se composera d’une mise en route énergétique, d’étirements de méridiens et/ou exercices de Qi Gong, d’automassages, et de relaxation.
  Prévoir un tapis, une tenue confortable et une gourde d’eau.
  Places limitées.
• 10h00-11h00 : Renforcement musculaire avec Marion Enseignante APA
  Circuit avec différents exercices pour renforcer l’ensemble du corps et solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire.
  Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau.
  Places limitées.
• 10h00-11h00 : Séance de Yoga avec Sophie Julien-Perriet
  Une séance qui s’articulera autour de 3 éléments forts :  le travail respiratoire, le travail postural et la relaxation.
  Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau et un tapis.
  Possibilité de prêt de tapis pour les inscrits.
  Places limitées.
• 11h15-12h15 : Atelier d'automassages avec Séverine Jouet praticienne en Shiatsu
  Cet atelier se composera d’une mise en route énergétique, d’étirements de méridiens et/ou exercices de Qi Gong, d’automassages, et de relaxation.
  Prévoir un tapis, une tenue confortable et une gourde d’eau.
  Places limitées.
• 11h15-12h15 : Renforcement musculaire avec Marion Enseignante APA
  Circuit avec différents exercices pour renforcer l’ensemble du corps et solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire.
  Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau.
  Places limitées.
• 11h15-12h15 : Séance de Yoga avec Sophie Julien-Perriet
  Une séance qui s’articulera autour de 3 éléments forts :  le travail respiratoire, le travail postural et la relaxation.
  Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau et un tapis.
  Possibilité de prêt de tapis pour les inscrits.
  Places limitées. 

Après-midi : activités sportives

RDV 10min avant l’activité au gymnase Lucien Martinel, route de l’Ermitage à FONTAINEBLEAU

• 14h00 : Une marche Familiale de 6 à 7 km.
  Cette marche sera accessible pour les personnes souhaitant marcher à un bon rythme sur un parcours contenant des difficultés moyennes.
  Les enfants sont les bienvenus mais restent sous la responsabilité de leurs parents.
  Départ 14h15, retour prévu vers 16h30.
  Prévoir une tenue sportive et une gourde d’eau.
• 14h00 : Une marche sportive de 9 à 10 km.
  Cette marche sera accessible à des marcheurs entrainés.
  Départ 14h15, retour prévu vers 16h45.
  Prévoir une tenue sportive et une gourde d’eau.
• 14h00 : Nordic’Fit suivi d’une balade en marche nordique
  Avec le Nordic’Fit, l’accent est mis sur le renforcement musculaire. Ce cours de marche nordique sur circuit, qui se veut insolite et convivial, propose six à huit ateliers à effectuer au rythme d’une musique entrainante. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice intensif suivi de 20 secondes de récupération modulable selon les ressources physiques du collectif.
  Une balade en marche nordique sera proposée en forêt après la séance de Nordic’Fit.
  Aucun niveau requis. Possibilité de prêt de bâtons pour les inscrits.
  Prévoir une paire de baskets ou chaussures de marche et une gourde d’eau. 

Inscriptions des participants aux activités :

• Début des inscriptions le mercredi 10/09/2025 et fin des inscriptions le mercredi 17/09/2025.

Inscription obligatoire par mail à l’adresse suivante : maisonsportsante@fontainebleau.fr, merci de renseigner le nom, prénom, lieu d’habitation, activité(s) et coordonnées téléphoniques de tous les participants.

[Votre réservation génère un stockage de données dans un fichier informatisé par la Mairie de Fontainebleau dans le but de gérer les inscriptions.

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