Rendez-vous samedi 7 juin pour une nouvelle journée dédiée au sport, proposée par les éducateurs du service des Sports de la ville de Fontainebleau, à l'occasion des Rendez-vous de la forme !

Programme des activités sportives :

Matin : ateliers bien-être

RDV 10min avant l’activité au gymnase Lucien Martinel, route de l’Ermitage à FONTAINEBLEAU

Possibilité de s’inscrire à 1 ou 2 activités

10h00-11h00 : Séance équilibre et mémoire avec Amélie Enseignate APA

Cette séance vise à stimuler de façon ludique, l’équilibre dynamique et statique ainsi que la mémoire, à travers différents exercices combinant mouvements physiques et sollicitations cognitives, dans le but de renforcer la coordination, la concentration et prévenir les chutes.

Prévoir une tenue confortable et une gourde d’eau.

Places limitées.

10h00-11h00 : House Danse avec Guillaume de FLC : Fontainebleau Loisirs et Culture

La House Dance est une danse issue du Hip Hop, née dans les clubs dans les années 80.
Influencée par un mélange des styles, elle offre une grande variété de mouvements, la culture de cette danse est avant tout le partage et le lâcher prise !
Cette danse a beaucoup d'influence telle que les danse latine, claquette, afro et plein d'autre encore...

Prévoir une tenue confortable et une gourde d’eau.

Places limitées.

10h00-11h00 : Séance de Yoga avec Sophie Julien-Perriet

Une séance qui s’articulera autour de 3 éléments forts :  le travail respiratoire, le travail postural et la relaxation.

Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau et un tapis.

Possibilité de prêt de tapis pour les inscrits.

Places limitées.

11h15-12h15 : Renforcement musculaire avec Amélie Enseignante APA

Circuit avec différents exercices pour renforcer l’ensemble du corps et solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire.

Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau.

Places limitées.

11h15-12h15 : Séance de Yoga avec Sophie Julien-Perriet

Une séance qui s’articulera autour de 3 éléments forts :  le travail respiratoire, le travail postural et la relaxation.

Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau et un tapis.

Possibilité de prêt de tapis pour les inscrits.

Places limitées.

10h00 à 10h30 : Relaxation avec Patricia Novak Réflexologue

Atelier en autopratique de réflexologie palmaire (sur les mains) sur le thème de la gestion du stress et du lâcher prise. La séance de 30min sera composée d’une démonstration, autopratique et correction individuelle suivie de 10 minutes en relaxation guidée par la voix. 

10h45 à 11h15 : Relaxation avec Patricia Novak Réflexologue

Atelier en autopratique de réflexologie palmaire (sur les mains) sur le thème de la gestion du stress et du lâcher prise. La séance de 30min sera composée d’une démonstration, autopratique et correction individuelle suivie de 10 minutes en relaxation guidée par la voix.

11h30 à 12h00 : Relaxation avec Patricia Novak Réflexologue

Atelier en autopratique de réflexologie palmaire (sur les mains) sur le thème de la gestion du stress et du lâcher prise. La séance de 30min sera composée d’une démonstration, autopratique et correction individuelle suivie de 10 minutes en relaxation guidée par la voix.

Après-midi : activités sportives

RDV 10min avant l’activité devant le gymnase Lucien Martinel, route de l’Ermitage à FONTAINEBLEAU

14h00 : Découverte de la « Sophro-balade" sous le thème “Apprendre à évacuer les tensions” avec Aurélie Sophrologue de la Maison Sport-Santé

Marche ponctuée d'exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.

Vous apprendrez à évacuer vos tensions musculaires et mentales pour vous sentir mieux.

Venez vivre un moment de détente pour le corps et l'esprit au cœur de la forêt de Fontainebleau.

Retour prévu vers 16h00. Distance : 3 à 3,5 km

Prévoir une tenue confortable, une paire de baskets et une gourde d’eau.

Places limitées, enfants à partir de 10 ans accompagnés d’un adulte.

14h00 : Une marche Familiale de 6 à 7 km avec Amélie et Bilal de la Maison Sport-Santé

Cette marche sera accessible pour les personnes souhaitant marcher à un bon rythme sur un parcours contenant des difficultés moyennes.

Les enfants sont les bienvenus mais restent sous la responsabilité de leurs parents.

Retour prévu vers 16h30.

Prévoir une tenue sportive et une gourde d’eau.

14h00 : Une marche sportive de 9 à 10 km avec Abder

Cette marche sera accessible à des marcheurs entrainés.

Retour prévu vers 16h45.

Prévoir une tenue sportive et une gourde d’eau.

14h00 : Nordic’Fit suivi d’une balade en marche nordique avec Peter du PFA

Avec le Nordic’Fit, l’accent est mis sur le renforcement musculaire. Ce cours de marche nordique sur circuit, qui se veut insolite et convivial, propose six à huit ateliers à effectuer au rythme d’une musique entrainante. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice intensif suivi de 20 secondes de récupération modulable selon les ressources physiques du collectif. 

Une balade en marche nordique sera proposée en forêt après la séance de Nordic’Fit.

Retour prévu vers 16h45.

Aucun niveau requis. Possibilité de prêt de bâtons pour les inscrits.

Prévoir une paire de baskets ou chaussures de marche et une gourde d’eau.

Inscriptions des participants aux activités :

Début des inscriptions le mercredi 28/05/2025 et fin des inscriptions le mercredi 4/06/2025.

• Inscription obligatoire par mail à l’adresse suivante : maisonsportsante@fontainebleau.fr , merci de renseigner le nom, prénom, lieu d’habitation, activité(s) et coordonnées téléphoniques de tous les participants.