Samedi 3 mai, ne manquez pas une nouvelle journée dédiée au sport à Fontainebleau, proposée par les éducateurs du service des Sports de la Ville, à l'occasion des Rendez-vous de la forme !

Au programme : Shiatsu, yoga, house dance, renforcement musculaire, danse orientale, sophrobalade, marches... 

L'occasion, pourquoi pas, de passer une belle journée en famille, seul ou entre amis !

> Inscription par e-mail obligatoire dès le 28 avril à maisonsportsante@fontainebleau.fr (Merci de renseigner le nom, prénom, lieu d’habitation, activité(s) et coordonnées téléphoniques de tous les participants).

Programme des activités sportives

Matin : ateliers bien-être

RDV 10min avant l’activité au gymnase Lucien Martinel, route de l’Ermitage à FONTAINEBLEAU

Possibilité de s’inscrire à 1 ou 2 activités

• 10h00-11h00 : Atelier d'automassages avec Séverine Jouet praticienne en Shiatsu

Cet atelier se composera d’une mise en route énergétique, d’étirements de méridiens et/ou exercices de Qi Gong, d’automassages, et de relaxation.

Prévoir un tapis, une tenue confortable et une gourde d’eau.

Places limitées.

• 10h00-11h00 : House Danse avec Guillaume de FLC : Fontainebleau Loisirs et Culture

La House Dance est une danse issue du Hip Hop, née dans les clubs dans les années 80.
Influencée par un mélange des styles, elle offre une grande variété de mouvements, la culture de cette danse est avant tous le partage et le lâcher prise !
Cette danse a beaucoup d'influence telle que les danse latine, claquette, afro et plein d'autre encore...

Prévoir une tenue confortable et une gourde d’eau.

Places limitées.

• 10h00-11h00 : Renforcement musculaire avec Léo Enseignant APA

Circuit avec différents exercices pour renforcer l’ensemble du corps et solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire.

Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau.

Places limitées.

• 10h00-11h00 : Yoga avec Tseyang

Tseyang, professeur de yoga, est diplômée dans la tradition hathayoga ; elle tire une partie de son inspiration aussi des sources tibétaines. Elle partage son expérience sur la façon d’intégrer la pratique du yoga (respiration, postures...) dans sa vie quotidienne, pour préserver et renforcer la santé physique et mentale. À travers une meilleure conscience de son corps et de son esprit, il s’agit de développer une discipline et des habitudes dans la vie de tous les jours.

Prévoir un tapis de yoga (possibilité de prêt), une tenue confortable, une gourde d’eau.

Places limitées.

• 11h15-12h15 : Initiation à la danse orientale avec Léa de FLC : Fontainebleau Loisirs et Culture

Rejoignez-nous pour un atelier captivant de danse orientale, spécialement conçu pour les débutants ! Plongez dans un univers riche en couleurs et en rythmes en apprenant les mouvements fluides et expressifs qui caractérisent cette danse ancestrale. Votre instructrice Léa saura vous guider en confiance pour vous apprendre de nouvelles techniques et célébrer la beauté de votre corps à travers la magie de la danse.

Prévoir une tenue confortable et une gourde d’eau.

Places limitées.

• 11h15-12h15 : Atelier d'automassages avec Séverine Jouet praticienne en Shiatsu

Cet atelier se composera d’une mise en route énergétique, d’étirements de méridiens et/ou exercices de Qi Gong, d’automassages, et de relaxation.

Prévoir un tapis, une tenue confortable et une gourde d’eau.

Places limitées.

• 11h15-12h15 : Renforcement musculaire avec Amélie Enseignante APA

Circuit avec différents exercices pour renforcer l’ensemble du corps et solliciter l’ensemble de votre chaîne musculaire.

Prévoir une tenue de sport, une gourde d’eau.

Places limitées.

• 11h15-12h15 : Yoga avec Tseyang

Tseyang, professeur de yoga, est diplômée dans la tradition hathayoga ; elle tire une partie de son inspiration aussi des sources tibétaines. Elle partage son expérience sur la façon d’intégrer la pratique du yoga (respiration, postures...) dans sa vie quotidienne, pour préserver et renforcer la santé physique et mentale. À travers une meilleure conscience de son corps et de son esprit, il s’agit de développer une discipline et des habitudes dans la vie de tous les jours.

Prévoir un tapis de yoga (possibilité de prêt), une tenue confortable, une gourde d’eau.

Places limitées.

Prévoir un tapis de yoga (possibilité de prêt), une tenue confortable, une gourde d’eau.

Places limitées.

Après-midi : activités sportives

RDV 10min avant l’activité au gymnase Lucien Martinel, route de l’Ermitage à FONTAINEBLEAU

• 14h00 : Découverte de la « Sophro-balade" sous le thème « Développer sa capacité de concentration » avec Aurélie Sophrologue

Marche ponctuée d'exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.

Vous apprendrez à être attentif à ce qui vous entoure et à vous-même.

Venez vivre un moment de détente pour le corps et l'esprit au cœur de la forêt de Fontainebleau.

Départ 14h15, retour prévu vers 16h00. Distance : 3 à 3,5 km

Prévoir une tenue confortable, une paire de baskets et une gourde d’eau.

Places limitées, enfants à partir de 10 ans accompagnés d’un adulte.

• 14h00 : Une marche familiale de 6 à 7 km.

Cette marche sera accessible pour les personnes souhaitant marcher à un bon rythme sur un parcours contenant des difficultés moyennes.

Les enfants sont les bienvenus mais restent sous la responsabilité de leurs parents.

Départ 14h15, retour prévu vers 16h30.

Prévoir une tenue sportive et une gourde d’eau.

• 14h00 : Une marche sportive de 9 à 10 km.

Cette marche sera accessible à des marcheurs entrainés.

Départ 14h15, retour prévu vers 16h45.

Prévoir une tenue sportive et une gourde d’eau.

• 14h00 : Nordic’Fit suivi d’une balade en marche nordique

Avec le Nordic’Fit, l’accent est mis sur le renforcement musculaire. Ce cours de marche nordique sur circuit, qui se veut insolite et convivial, propose six à huit ateliers à effectuer au rythme d’une musique entrainante. La méthode utilisée s’inspire du fractionné, avec des enchaînements de 30 secondes d’exercice intensif suivi de 20 secondes de récupération modulable selon les ressources physiques du collectif. 

Une balade en marche nordique sera proposée en forêt après la séance de Nordic’Fit.

Aucun niveau requis. Possibilité de prêt de bâtons pour les inscrits.

Prévoir une paire de baskets ou chaussures de marche et une gourde d’eau. 

Inscriptions des participants aux activités :

Début des inscriptions le lundi 28/04/2025 et fin des inscriptions le vendredi 2/05/2025.

Inscription obligatoire par mail à l’adresse suivante : maisonsportsante@fontainebleau.fr, merci de renseigner le nom, prénom, lieu d’habitation, activité(s) et coordonnées téléphoniques de tous les participants.